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准妈妈除了自身所需营养素外,还要通过体内一系列的生理代谢调整,提供胎儿生长所必需的营养。研究表明,在准备怀孕前3个月至半年,多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物,有助于提高精子和卵子的活力,因此要注意摄取。

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