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2020-02-13

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立秋养生护肝润肺,你吃对了吗

一候凉风至、二候白露生、三候寒蝉鸣

落一叶而知秋,立秋过后,热浪减退,秋高气爽、月明风清。古人有春夏养阳,秋冬养阴之说,立秋之后养生一定要注意节气变化,才能真正的起到延年益寿的作用。

立秋之后的饮食养生建议

1、凉性食物要适量食用

夏季刚过,人的脾胃受炎热天气影响,功能较弱,还未完全恢复,因此刚刚入秋养好脾胃很重要。瓜类多属凉性食物,瓜类蔬菜丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。

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2、清热解暑要继续

立秋之后,暑气未消,因此喝些绿豆粥、莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。

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3、秋天最需要养肺润肺

养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。

水果如秋梨、山楂、苹果、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好,它的维生素A含量最高,还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。

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4、“少辛增酸”益肝肺

夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛辣太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

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应多食富含膳食纤维的食物

秋季容易便秘,应多吃富含膳食纤维的食物,如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。要多喝水,清晨5~7点是大肠经值班的时候,此时喝一杯水可促进大便通畅。

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6、多吃富含维生素B2食物

秋天易得口腔溃疡,多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

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适当进补

入秋之后,人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉、狗肉在入秋之初还是要少食,因为秋初炎热未完全退尽,过多食用大热食物羊肉、狗肉不利于健康。

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立秋之养生禁忌

立秋之后,天干气躁, 人的身体也随之需要滋润进补,这时候的养生方式也应顺应节气变化,一些夏季的饮食习惯也要有所改变,才能保证身体健康无恙,因此一些养生禁忌一定要注意。

切勿暴饮暴食

秋高气爽,天气宜人,食欲也在这时有所放开,大快朵颐之后往往导致热量过剩,转化成脂肪堆积使人发胖,这时一定要注意适量,不要太过放纵食欲。

忌吃辛辣生冷的食物

秋天气候干燥,这时应减少刺激性强、辛辣、燥热的食物,要避免湿热之气的积蓄,大家记住凡是带有辛香气味的食物都具有散发的作用,因此建议多吃,比如芹菜。

忌吃油腻、煎炸食物

油腻煎炸食物在胃中不易消化,容易导致体内热气积滞,不利于润燥,可能会导致许多慢性呼吸系统疾病的复发和加重。

勿吃过燥的食物

秋季虽要适当进补,但是立秋前后切勿吃太过燥热的食物,秋季燥热,肺部容易出现各种问题,这些吃太过燥食物更容易伤津耗气。

立秋之后,炎热的天气有所好转,早晚温差渐渐变大,这时人们更应注意身体养生保健,学点养生保健知识,让你健康长寿。

益万佳健康管理祝你,立秋健康快乐。

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