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(解答专家谷传玲国家二级公共营养师营养与食品卫生学专业硕士)多食肉、鱼、蛋、奶、豆类等含蛋白质高的食品,蛋白质比例搭配按2/3动物蛋白与1/3植物蛋白质较为恰当。

中餐:红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软熘鸡片。每天至少5份,每份有一杯橘汁、一个水果(如一个苹果)或3汤匙炒菜。

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