怎么坐月子才算把月子坐好 坐月子应该怎样做

时间:2017-10-31 23:10:30来源:本站整理作者:zl点击:

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怎么坐月子才算把月子坐好 坐月子应该怎样做。生完孩子后,女性身体虚弱需要静养调节。坐月子就是一个身体恢复的过程,时间为一个月左右。坐月子有许多注意事项,如果没坐好很可能会落下许多病根。月子对宝妈们非常重要,只有把月子坐好了,妈妈身体才更健康,下面亲子知识网的小编就来说说:怎么坐月子才算把月子坐好 坐月子应该怎样做。

怎么坐月子才算把月子坐好 坐月子应该怎样做

1营养膳食要合理

身体要想好,吃是一大关,吃什么怎样吃都有一定的讲究。营养要合理全面,蛋白质和维生素的补充必不可少,鱼肉和鸡蛋里面富含蛋白质,绿色蔬菜里面维生素含量高。妈妈也要注意吃主食,它能提供最基本的碳水化合物。由于月子里不断有恶露排出,饮食宜偏向清淡,此时产妇对营养需求非常大,月子里可以适当吃一些补品。

2睡眠要足够

睡眠有很多的好处,它能缓解人的疲劳恢复人的体力。产妇要养成良好的作息习惯,晚上不要熬夜,最好在十点之前就要休息。只有睡眠充足了,身体才能调节的好。休息也有助于子宫和胃的收缩,能更好的恢复体力。月子里基本以卧床为主,在月子后半期增加些活动内容。

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3适量的活动

产妇久卧在床上也对身体不好,不仅不利于血液循环而且容易发胖。在家里适量活动能让身体好的更快。产妇可以做一些养生操、胸部运动和腿部运动,这些都有助于产妇身材的恢复。家中活动时要穿宽松的衣服,需要注意的是,活动不等同做家务,产妇做家务会让身体疲劳,家里的一些事情要交给老公去做。

4良好的心情

好心情会影响到人的内分泌,产妇在月子期间运动不方便,心情很容易烦躁。妈妈要保持良好的情绪,放宽心态,不要太在乎一些细节,这有助于身体的恢复。天气好时,适当的晒晒太阳,好身体是自己的。

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5束腹带

束腹带能让产妇更快恢复身材,没有一个妈妈是不爱美的。一条束腹带能很好的重塑形体,减轻妈妈皮肤松弛的现象,缠上束腹带也能防止子宫下垂,妈妈在下床走动的时候也不用担心了。

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