哪些穴位有助于产后恢复 怎么调理改善产后各种问题

时间:2018-05-09 19:12:35来源:本站整理作者:liliang点击:

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我们常听到「生一胎会老10岁」这句话,事实上是有根据的。由于怀孕期间母体必须大量供给胎儿生长所需之营养,生产时更需耗费大量的气血,因而造成气血亏虚的情形。下面亲子知识网的小编为大家分享哪些穴位有助于产后恢复,怎么调理改善产后各种问题大家一起来看吧。

哪些穴位有助于产后恢复 怎么调理改善产后各种问题

正视‧好好坐月子很重要

手脚冰冷并不算是一种疾病,中医看待手脚冰冷的观点主要源自于,气血虚或是四肢末梢气血循环不良,因而引起手脚的温度下降而感到发冷的一种症状。怀孕初期正值胚胎发育时期,中医称之「聚血养胎」;若此时期孕妈咪本身气血不足,更会影响其末梢血液的循环,导致手脚易冰冷;若是怀孕前本身就有贫血状况,或是体型较瘦或虚寒体质的妈咪,孕期相对容易出现此症状。

另外,针对产后手脚冰冷的状况加剧,名漾中医诊所院长彭燕婷认为,主因多半为没坐好月子,因此建议在坐月子期间多食用温补的食材例如羊肉,并可加入当归、桂枝、黄耆等补气血的药材,对于改善手脚冰冷的状况很有帮助。

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当心‧产后调理是关键

妊娠期间,母体会大量供给营养素给胎儿,而这些营养素的来源多是平常摄取食物。事实上,这些食物在摄取的过程中,会转化成营养滋润皮肤,也就是中医俗称的「津液」。

医师指出,现今女性生产年龄越趋老龄,内外在压力大造成肾气不足,加上生理状态大不如前(卵巢功能降低),荷尔蒙不足的状况下,容易因为孕期荷尔蒙的改变,使得产后气血循环不好而造成气血亏虚,大量的胶原蛋白流失致使阴液缺失,在多方不足的情形下,则易有胎火形成,且会出现口干舌燥、皮肤干燥,甚至因保水度降低而产生皱纹等问题。

有些产妇在生产过后,出现盗汗、潮热等状况,这些可能是更年期提早的现象,因此产后的身体调理是重要关键。

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穴位按摩穴道

迎香穴:位于鼻翼两旁与法令纹交界处,左右两侧对称各一;按摩有助改善脸部暗沉,让肤色看起来较白,是补气血的穴位之一。

颧髎穴:位于眼尾下方及鼻翼旁延伸出去交界处;按摩可以活化眼周,且有拉提苹果肌的效果,让脸色较为红润。

下关穴:位于耳门正前方约两横指处,按压时会有酸胀感;按摩有助改善脸颊皱纹、增加弹性之作用。

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重要改善饮食模式

妊娠期间在体内荷尔蒙的变化下,黄体激素激发皮脂腺分泌油脂旺盛,或是皮肤保养不当,加上产后太忙、太累、睡眠不足都容易诱发痘痘的问题。彭燕婷医师建议,可以从产后坐月子开始注意饮食上的调养。坐月子期间若长期有口干舌燥、便秘,甚至是睡眠质量差的状况,表示身体一直处于上火的阶段,若又大量进补,不仅无法改善痘痘肌,更容易滋养痘痘使之更加泛滥。因此建议若有此困扰的妈咪,产后进补应以清淡为主或以五蔬果、维生素B群的食物取代油腻食物;改善肠道环境能有效降低体内火气,进而改善痘痘困扰。

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问题产后妈咪要注意

气血亏虚易造成肤色看起来较暗沉、蜡黄,甚至憔悴,且在体力有限的状况下,产后妈妈又必须照顾宝宝,面临产后调理不全、睡眠不足,使得母体易觉恢复状况不如预期。

黑色素沉淀:妊娠期间由于荷尔蒙的影响,容易致使大量黑色素沉淀于特定部位,例如脸部出现孕斑,且此状况并不会因为妊娠结束而消失。

妊娠纹:多发生于怀孕24周之后,但不会因为妊娠结束而消失。由于妊娠期间,肚皮受胎儿生长影响,皮肤组织被撑大,造成真皮层弹性改变,致使真皮层胶原蛋白与弹力蛋白断裂,因而形成妊娠纹。

肥胖困扰:有些妈咪妊娠期间因为担心宝宝营养不足,因此会大量进补,却没有适度运动,加上妊娠期间内分泌的改变,造成骨盆宽大、臀围较宽的问题,产后则易面临瘦身不易的困扰。

胸部变形:产后因应哺乳需求而使乳腺发达,此时期胸部外观会较为丰满,却也可能造成胸部下垂变形,甚至引发乳腺炎等困扰。

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2征兆小心隐形老化

压力是老化的一大原因,压力不仅会影响肠胃运作的功能,同时也会影响睡眠质量,对于产后需要补气血的孕妈咪而言更是一大阻力。许多孕妈咪在产后不仅出现压力大,也常有产后落发、眼睛容易疲劳、腰酸背痛,这些问题源自于气血流失后无适当调理,造成肝血不足、肾气衰竭(意指荷尔蒙浓度急遽降低),容易产生疲累或功能退化,虽不到需要就医的状况,但这些也都是隐形老化的征兆。

眼睛容易疲劳:产后若是在经期前后出现头痛的症状,则与肝血失调有关,由于肝经会行经子宫、眼部,再到头部与督脉交会。因此在头痛时也会出现眼睛畏光、视力减退的问题,因此可以利用月经周期排除毒素,并加以调养肝血。建议月经结束时可以喝四物汤达到调经补血养肝肾的功效,不过因个人体质不同,服用前请咨询合格中医师确认。

产后落发:产后气血虚夹杂淤滞且体力不足,又必须同时承受家庭及职场压力,无法拥有良好睡眠质量,劳心劳力的状况下使经络不通,长久下来将造成肩颈酸痛不适,且连带影响到排便顺畅而造成便秘。

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