坐月子不能吃什么 月子里不宜吃的食物2018

时间:2018-05-07 17:37:39来源:本站整理作者:xmd点击:

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中国一直都有坐月子的习惯,产后妈妈在月子期间的身体恢复是非常重要的,那么产后妈妈在饮食方面有哪些注意事项呢?坐月子不宜吃哪些食物,月子里不能吃什么。

坐月子不能吃什么 月子里不宜吃的食物2018

坐月子不能吃什么

产后忌酸 中医认为酸性收敛,不利于与产后体内淤血排出,因此产妇不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。 

产后忌过咸 过咸的的食物容易导致产后水钠潴留,甚至可造成水肿。因此过咸的食物,如咸菜等含盐分过多的食物不宜食用。但产妇也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。 

产后忌生冷 产妇在生产过程中消耗了大量的体力,分娩后体内激素水平也会大大下降,体质大多从内热到虚寒。因此中医主张产后宜温,过于生冷的事物不宜多吃,容易导致脾胃消化不良,并且不利于恶露排出和淤血的去除。

月子里不宜吃的食物

油腻的食物

很多人在月子里,都是大鱼大肉的吃,每天都会喝一点骨头汤之类的食物。很多时候都是婆婆或者妈妈来照顾月子的,老人觉得多吃点带油的食物,这样能够补充。但是过于油腻的食物,对宝宝不太友好。因为宝宝的肠胃比较弱,通过母乳吸收营养,如果太过油腻的话,宝宝会出现消化不良、拉肚子的情况。

辛辣的食物

妈妈因为产后大量失血、加大出汗,而辛辣燥热食物均会伤津耗液,会使产妇虚火上升,出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状。且可能通过乳汁加重婴儿内热。所以坐月子忌吃辛辣燥热之物。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

腌制食品

如腌制鱼、肉一类食物。一般成人每天食盐量为4.5—9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。食用过多腌制品可致癌,太咸也容易加重准妈妈水肿,孕期慎吃。乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增高。

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月子饮食注意事项 

饮食要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95g蛋白质即可。

主副食种类要多样化

不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补作用,提高食物的营养价值,对新妈妈恢复身体很有益处。

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