2018三伏天从什么时候开始 三伏天怎么养生好

时间:2018-05-17 17:39:44来源:本站整理作者:xmd点击:

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夏天到了,最近几天有种热到精神恍惚的境界,仿佛提前进入三伏天一样。那么2018年的三伏天是什么时候呢,想想武汉的三伏天越来越近,小编的心也越来越慌,初夏就感觉到了三伏天,要进入三伏天了,提醒大家再热也不要喝冰水,三伏天怎么养生好呢

2018三伏天从什么时候开始 三伏天怎么养生好

2018三伏天从什么时候开始 

三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”来计算的,每年的细致之后的第三个庚日为初伏,也就是入伏的时期。

三伏天一般有30天,特殊的年份有40天。

初伏时间:2018年7月17日——2018年7月26日,为初伏,10天

中伏时间:2018年7月27日——2018年8月15日,为中伏,20天

末伏时间:2018年8月16日——2018年8月25日,为末伏,10天

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三伏天怎么养生

勿贪凉

三伏天气候炎热,待在空调房里的时间不宜过长,空调温度以26℃为宜,不要对人直吹。老人、小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的人更应少吹空调。吃冷饮不宜过多,否则易伤肠

去湿气

三伏天高温湿热,人们易受暑湿侵袭。按摩承山穴、三阴交穴、阴陵泉穴、足三里穴有助于运化水湿。还可以泡脚、汗蒸,通过发汗去除身体湿气。

饮食调理

三伏天,人们容易受到“苦夏”的困扰,出现食欲不振,口淡乏味的状况。所以三伏天的饮食需多吃健脾开胃、益气养阴的食物,如苦瓜、山药、莲藕、木耳、蜂蜜等。

适量运动

三伏天宜伏不宜动,不是说完全不运动,而是适量运动。可以在凉爽的早晨或傍晚,进行游泳、垂钓、打太极、瑜伽等运动。气温高时,宜选择室内运动。

规律作息

夏天人体阳气旺盛,宜顺应规律早睡早起。早上六七点钟起床,晚上11点前入睡,中午午睡30分钟,有利于消除疲劳、平衡气血,补充体力,提高工作效率。

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